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Le projet artistique

Prévenir les risques physiques et psychosociaux liés à l’activité professionnelle du musicien

L'artistique
Dates
11 mai. 2020
au 15 mai. 2020
Durée
35h
En journée
Coût
875 €
Tarif applicable pour une prise en charge par un organisme financeur (AFDAS, Uniformation, Pôle Emploi...). Dans le cadre d’un financement personnel veuillez contacter Trempolino.
Lieu
Trempolino (Nantes)
Intervenants
Sophie BELLET Psychologue, responsable du pôle structuration professionnelle du Studio des Variétés
Sandrine BILECI Naturopathe, 10 ans d’expérience professionnelle dans l’industrie musicale en tant que label manager
Jean-François HERREAU Kinésithérapeute, diplômé en médecine des arts de la musique, spécialiste des pathologies des musiciens

Objectif

Adopter une alimentation qui réponde aux besoins des musiciens et à leurs contraintes de vie : préparation de tournée, session d’enregistrement, conseils spécifiques (voix, souffle, percussions..). Identifier, comprendre, prévenir et apprendre à gérer les risques psychosociaux liés au métier de musicien.

Public

Artistes musiciens quel que soit l’instrument pratiqué et toutes personnes travaillant dans l’industrie musicale.

Programme

Ergonomie et musique : facteurs de risques et prévention

  • Information sur la santé des musiciens, les contraintes de la pratique intensive
  • Prévenir et identifier les troubles physiques  rencontrés lors  de la pratique professionnelle d’un instrument, le risque de T.M.S
  • Ergonomie et fondements posturaux
  • Approche d’une pratique  corporelle préventive sous forme d’atelier en lien avec l’instrument pratiqué
  • Techniques d’échauffements, de respiration et de gestion du trac
  • Analyses du mouvement musical
  • Conseils.

Nutrition

  • L’intestin, notre deuxième cerveau : petit cours de biologie sur la digestion.
  • Je mange donc je suis : connaître le rôle des principaux nutriments et vitamines sur les muscles, articulations, organes mais aussi sur l’humeur et la prévention du stress.
  • Reconnaître les classes d’aliments et les sources de nutriments et vitamines, minéraux essentiels à la santé des musiciens.
  • Conseils pour préparer une tournée et une session d’enregistrement ; les aliments à privilégier et à éviter.
  • Conseils pratiques en déplacement.
  • Recettes et check-list de base à personnaliser.
  • Conseils additionnels d’hygiène de vie : sommeil, exercices physiques, remèdes naturels et simples contre les petits tracas.

 Psychosociologie

Les risques psychosociaux

  • La souffrance au travail dans les musiques actuelles.
  • Les signes : dépression, addictions, conduites à risque, burn out.
  • Créativité et souffrance psychique.

 Les facteurs de risques

  • Les conditions de travail.
  • Le contexte et les exigences de l’industrie musicale.
  • Le sentiment de solitude, la crainte de l’échec, la gestion de la réussite, la problématique de l’image.

La prévention

  • Anticiper les situations à risque.
  • Apprendre à gérer la fatigue et le stress.
  • Parler de sa souffrance, se faire aider.

Les conditions d’un parcours professionnel sécurisé

  • Être au clair avec ce qui motive un engagement dans un métier artistique et savoir définir ses priorités.
  • Être à l’écoute de soi, savoir prendre du recul et faire les bons choix.
  • Savoir s’entourer de personnes ressources.
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