Espace d'émergences musicales

Objectif

Adopter une alimentation qui réponde aux besoins des musiciens et à leurs contraintes de vie : préparation de tournée, session d’enregistrement, conseils spécifiques (voix, souffle, percussions..). Identifier, comprendre, prévenir et apprendre à gérer les risques psychosociaux liés au métier de musicien.

Public

Artistes musiciens quel que soit l’instrument pratiqué et toutes personnes travaillant dans l’industrie musicale.

Programme

→ Ergonomie et musique : facteurs de risques et prévention

• Information sur la santé des musiciens, les contraintes de la pratique intensive
• Prévenir et identifier les troubles physiques rencontrés lors de la pratique professionnelle d’un instrument, le risque de T.M.S
• Ergonomie et fondements posturaux
• Approche d’une pratique corporelle préventive sous forme d’atelier en lien avec l’instrument pratiqué
• Techniques d’échauffements, de respiration et de gestion du trac
• Analyses du mouvement musical
• Conseils.

→ Nutrition

• L’intestin, notre deuxième cerveau : petit cours de biologie sur la digestion.
• Je mange donc je suis : connaître le rôle des principaux nutriments et vitamines sur les muscles, articulations, organes mais aussi sur l’humeur et la prévention du stress.
• Reconnaître les classes d’aliments et les sources de nutriments et vitamines, minéraux essentiels à la santé des musiciens.
• Conseils pour préparer une tournée et une session d’enregistrement ; les aliments à privilégier et à éviter.
• Conseils pratiques en déplacement.
• Recettes et check-list de base à personnaliser.
• Conseils additionnels d’hygiène de vie : sommeil, exercices physiques, remèdes naturels et simples contre les petits tracas.